专升本备考焦虑？这些妙招助你轻松应对！专升本备考期间，焦虑普遍存在。学业压力、竞争环境和未来不确定性常导致紧张、焦虑甚至失眠。过度焦虑损害学习效率和身心健康，故学会缓解焦虑对备考至关重要。

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一、亲近大自然：

尽管现代社会科学技术取得了迅猛发展，但心理健康问题的发生率却呈上升趋势。因此，卢梭提倡“复归自然”的观点具有很强的现实意义。在学习疲劳时，可以在清晨或傍晚沿着街头散步，一边欣赏音乐，一边仔细感受大自然中的万物生长，这样可以让整个人的心态变得宁静许多。

二、超市20分钟：

去大型商超逛一圈只需20分钟。货架上的商品整齐摆放，新鲜水果散发着诱人的香气。路过熟食区和烘焙区时，总忍不住多看几眼，如果遇到打折促销就更加让人兴奋了。超市货架的有序排列、琳琅满目的商品以及蔬菜水果带给人们的切实“我在好好生活”的感觉都具有治愈效果。可以规定自己只能购买一件商品，这样就能兴高采烈地挑选很久。

三、跟父母/朋友打电话：

备考期间，每天晚上学完后走在路上给父母打电话，一路聊回寝室。虽然每次通话时间仅有几分钟，但了解家里最近发生的事情也让人感到愉悦。偶尔也可以与朋友打电话聊天，一边聊天一边在校园里散步，分享最近有趣的事情或者吐槽烦恼，这也是调整心态的好方法！

四、绕路20分钟：

尝试绕路回家，或者提前一站下车步行回家。很多时候，大家觉得疲惫是因为厌倦了两点一线的生活。去探索一下周边环境——原来家附近还有个小公园，这里居然要开一家新咖啡店，路边摊闻起来很香，下次再来买......将自己从熟悉得有些厌倦的环境中拯救出来。

五、躺在地上发呆：

选择一个让你感到舒适的姿势：身体平躺在地板上，腿抬起靠在沙发或床上。不要看手机，可以放音乐或者开着电视作为背景音，看着天花板发呆或者胡思乱想，真的特别特别放松。平时学习累了放松刷手机，刷了很久疲惫一点都没有减少，用这个姿势休息可以很快恢复精力哦。

六、吃吃喝喝：

专升本备考期间虽然时间紧张，但偶尔也可以放纵一下自己。担心耽误时间的话，可以在学校附近和朋友聚个餐，品尝美食心情也会大好不少！

专升本期间焦虑是难以避免的，你需要接受自己“平静中疯狂”。适当的焦虑可以转化为动力，但希望焦虑不要过多影响你的备考。可以尝试稍稍从网络世界抽离出来，更多地回归现实世界，这对于心态调整来说可能是一个不错的方法。

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