专升本复习走神分心？这几招帮你找回状态！对于许多正在准备专升本考试的学子来说，复习过程中的走神和分心是常见的问题。这不仅影响了复习效率，还可能导致考试时的失误。那么，如何在紧张的复习阶段中找回状态，保持高效的复习效率呢？小编整理了以下几个方法，供大家参考。  

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一、、要事第一法

我们要了解每个人每天的精力是有限的，因此需要遵循“要事第一”原则。具体操作如下：  

1.找出一天中精力最旺盛的时间段，这是黄金学习时间。有些同学早上精力充沛，而有些同学晚上十点后更能静下心学习。可以尝试两天，找出适合自己的黄金时间点。  

2.列出一整天的学习任务，并按难易程度进行划分。将最难、最重要的学习任务安排在精力最旺盛的时间段进行。  

二、舒尔特训练法

如果经常注意力不集中，那可以尝试使用舒尔特训练法来有意识地提高专注时长。具体操作如下：  

1打开5x5的数字表格，按照顺序依次找到数字1到数字25,连续玩10次。有空就玩一下，找齐25个数字的用时越短，说明专注力就越强。  

三、阶梯冲刺法

此外，如果上课容易走神，说明持续专注学习的时间较短。这时可以使用阶梯冲刺法来提高专注力。具体操作如下：  

1.确定开小差的原因，对症下药。例如，被知识点的难度拦住时，可以先降低学习难度，让自己进入学习状态。然后不断进行短时间的冲刺，从而增加一天中专注的总时长。  

2.写下今天的学习任务，按照每25分钟进行拆分。将拆分的学习任务按难易程度进行分类。  

3.按照以下顺序完成学习任务：先简单，后困难，再简单(先简单是为了快速产生成就感，最后简单是因为学习精力会慢慢下降)。每次只学25分钟，在这25分钟内要保持绝对专注，完成后休息5分钟，再继续学习。  

四、主动休息法

另外，学习容易走神可能是因为学得太久没有给身体休息的机会。这时，我们需要学会主动休息，让精力保持饱满状态。具体操作如下：  

1.短暂的休息恢复精力：可以学1个小时后休息10分钟。例如起来站一会、看看窗外的绿色、活动一下身体等。但千万不要刷视频，否则一个小时根本出不来。  

2.用运动快速恢复专注力：实在学不下去可以适当运动1小时。运动过后大脑会有更多的氧气和血液，能有效提升专注力。  

最后，我们还可以通过改造环境来提高专注力。例如：  

1.切换学习环境：可以从吵闹的宿舍切换到安静的图书馆/自习室。  

2.清理学习环境：书桌上只放和学习相关的东西，撤掉和学习无关的物品，特别是要远离手机。

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